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まずは舌の先を鼻の頭に付ける気持ちで上へ動かします。
次に、あっかんべーをするように下に動かします。
※無理の無い範囲で行いましょう。
一連の
動き
前後
左右
上下
深呼吸
肩
首
唇・口
舌
頬
発声
喉の強化