「パ」

唇をしっかり閉めて発音します。
唇の筋肉を鍛えることにより、食べ物をこぼさないようになります。

「タ」

舌を上顎にくっつけて発音します。
噛む時、飲み込む時に重要な舌の筋肉が鍛えられます。

「カ」

喉の奥に力を入れて、喉を締めて発音します。
飲み込んだ食べ物を誤嚥せずに食道へ送り込むトレーニングになります。

「ラ」

舌を丸めて発音します。
食べ物を喉奥に運ぶ舌の筋肉が鍛えられます。


※無理の無い範囲で行いましょう。