仰向けに寝た姿勢で、ご自身の足の爪先を見るように首を持ち上げます。この時、肩は床から離れないようにしてください。

この運動が難しいようでしたら、立ったまま、もしくは椅子に座ったまま前を見て、両手の平でご自身の額を軽く押しながら首を前に傾けましょう。

※ご自身で出来ない場合は、介助者が手を添えて行いましょう。
※無理の無い範囲で行いましょう。